[...] najzwyczajniej w świecie słabną i gdy znów chcesz wykonać dużo pompek, organizm uruchamia je lecz nie są one już wykonac tyle powtórzeń dlatego własnie wykonując trening na definicje i wytrzymałość znów doświadczasz wzrostu liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać możesz oczywiście ćwiczyć jednocześnie wytrzymałosc i siłę przy [...]
[...] to "Nigdy nie osiągnął bym tego co zaplanowałem". U mnie metabolizm był na tyle ogromny że potrafiłem 2 czasem nawet 3 x dziennie iść srać i jak tutaj wytłumaczyć że trening i starania to nie wszystko. Niektórzy po prostu nie mogą albo nie mogli. Ale będą mogli. Tyle ode mnie w temacie. Jeżeli knife uwagi są do mnie to niech cię nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Przeczytaj jeszcze raz, wszystko masz opisane, skoro masz trening i dietę to jak mamy Ci pomóc bo nie za bardzo rozumiem? ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-22 18:21:18
[...] Jak ktoś mi powie, że mnie pech nie prześladuje to normalnie... Zepsuł mi się wczoraj samochód przed pracą i musiałem pędzić naszą ukochaną krakowską komunikacją :P Dzisiaj pobudka o 5 i poranny trening, a co za tym idzie brak czasu na aero, może wieczorem się coś uda jak nie będzie pizgać wiatrem jak ostatnio :/
[...] wszystko ogarniac i powoli patrze na technike, tam jeszcze robie streching itp na tego typu kontuzje i a z bieganiem nie ma problemu i chce ten miesiac poltora max dorabiac trening na areobach z wysokim tetnem tylko nie wiem czy to ma sens, jak chociaz troche bedzie pomagac to ma, ale jak ma zaszkodzic albo pogorszy sylwetke to wtedy bezsensu. [...]
Trening B Środa 14.10.09 18:30-19:50 Częśc I A Rwanie 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x50 2x50 C Wykroki 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy leżąc 10x20 10x25 10x25 10x25 10x25 D M.C klasyk 8x40 8x60 8x60 8x60 E Szrugsy max x 60 max x 60 max x 60
Trening C Piatek 16.10.09 18:35-20:22 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 2x50 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 Cześc II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki max x 110 max x 110 max x [...]
[...] W piątek odbyło się zebranie na temat siłowni (starą zamknęli 21.09.09) nowa otwarta jest we wtorki i piątki od godziny 18-19. jeżeli tego nie zmienią nie będzie opłacało mi się tam przyjeżdżać. Gdy czekałem na siłownie zobaczyłem "trening" właściwie tego nie da się opisać więc sami zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=V5slehIHCMA
Trening D Piątek 30.10.09 17:00-18:50 Cześć I A Podrzut z pod kolan 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin na wysoko + 4 przysiady rwaniowe 45 45 45 45 D Wykroki 2x70 2x70 2x70 2x70 Cześć II A W.L 3x50 3x75 3x75 3x75 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x85 3x85 3x85 C W.L [...]
Trening B Wtorek 3.11.09 18:00-19:50 Cześć I A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x48 2x48 2x48 B Zarzut z pachwin 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Wykroki 2x75 2x95 2x95 2x95 Cześć II A Dips 8x0 8x15 8x15 8x15 8x15 B Francuzy leżąc 10x20 10x32,5 10x32,5 10x32,5 10x32,5 C W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 D M.C klasyk 8x50 8x60 8x75 8x75 8x75 [...]
Trening C Piątek 6.11.09 17:00-18:50 Część I A Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x55 8x55 8x55 Cześć II A Przysiad tylni 3x70 3x105 3x105 3x105 B Łydki max x 125 max x 125 max x 125 C Odejścia 145 145 145 D Ciągi rwaniowe 3x60 3x75 3x85 3x85 3x85 E [...]
Trening D Sobota 7.11.09 18:50-21:13 Cześć I A Podrzut z nad kolan 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin na wysoko + 3 przysiady rwaniowe 40 50 50 50 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x77,5 3x77,5 3x77,5 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x87,5 3x87,5 3x87,5 C W.L (trzymanie sztangi) 97,5 [...]
Trening A Wtorek 10.11.09 18:09-20:00 Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Zarzut z nad kolan na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x100 3x100 3x100 Cześć II A Dzień dobry (zarzut na wysoko + wybicie+ 10 dzień dobry) 10x40 10x70 10x70 [...]
Trening (zestaw A) Sobota 26.12.09 18:00-19:55 Część I A Wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowy 3x65 3x65 3x65 E Dociskanie rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień [...]
[...] tydzień odkąd zacząłem brać kreatyne czyli powinna powoli się "rozkręcać". Przy okazji sprawdzam jak dział na mnie guarana po trzech tabletach żadnego pobudzenia nie czuje, czyli trzeba jeszcze dołożyć. Niestety z początkiem 2010 roku zamknęli mi siłownie, trzeba będzie postarać się o kolejną, a naradzie pozostają mi treningu w domu.
Trening nr 84 18:05 -19:50 5:02.2010 Piątek A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 2x45 2x45 2x45 C Zarzut na wysoko + wybicie na unik/ nożycie 2x20 2x40 2x45 2x55 2x65 2x65 D Przysiad tylni 3x65 2x85 2x105 2x120 2x120 E Dzień dobry 8x80 8x80 F Jednoręki morderca 22kg 1-2-3-4-5-4-3-2-1
D0MINAT0R / Dziennik / Siła
